怕甜點太甜?烘焙製作時可以減糖嗎?

當你在購買甜點前,是否會想~這個甜點會不會太甜?你可能也會想問,那店家可不可以幫我特製減糖的甜點?在問問題之前,我們先一起來看看糖的作用與特性吧!

糖在烘焙裡的作用

糖除了帶來甜度之外,也有以下幾種功能~

1.保濕

當糖與水結合時,會開始吸附水份,讓成品保持濕潤。加入適量的糖,可以減緩水份蒸發的速度,讓甜點的口感不會過於乾硬~

2.幫助上色

糖在高溫時(160C) 以上會產生及一系列複雜但美味的焦糖化反應,這就是乳酪蛋糕表面美麗的咖啡色來源~

3.穩定結構

糖能夠與蛋白質分子相互作用,有助於保持蛋白質的空氣泡沫,形成穩定的蛋白質結構。

適量的糖能讓雞蛋在打發時產生的氣泡更細小且穩固,堆疊出來的膨發體積也會變得比較大,相反的,過度減糖後少了支撐氣泡的穩定,麵糊拌合後就會顯得粗糙、過於柔軟且撐不起麵糊。

4.甜味單純不干擾

砂糖無色、甜味乾淨不會干擾整體的風味,不像蜂蜜、楓糖的味道,很有辨識度。因此糖除了以上扮演的功能性角色,它的萬用性是許多食譜特別喜歡用它的原因之一。

想知道更多糖的作用,可以參考這篇:食譜可以減糖嗎?糖尿病就是因為愛吃甜?

小結

糖在烘焙中有著眾多重要性,不建議在烘焙時隨意調整比例,真的有需要的話,也可以嘗試以5%、10%的方式酌量減少來調整~

小編這邊查詢到國外食譜網站的實驗,他們嘗試100%、-10%、-25%、-50%糖的比例去烤製蛋糕,供大家參考~

以下是實驗的結果:

奶油蛋糕:減少25%,會讓奶油的味道更為明顯,但蛋糕口感會變得比較乾。

戚風蛋糕:減少10%就開始影響口感,雞蛋的味道變得突出。

海綿蛋糕:減少25%糖不影響口感,但減糖50%,會讓蛋糕口感變得乾硬。

閱讀連結:How to reduce sugar in cake | King Arthur Baking

但也想說,不同的蛋糕有不同的特性,不是每款甜點都適合在烘焙時減糖~

品好乳酪使用的糖

品好乳酪使用的糖主要是上白糖與海藻糖~

上白糖用於品好乳酪的所有產品製作,無論是乳酪蛋糕、泡芙或是心軟軟小乳酪,都可以看見它的蹤影~甜度相較於白砂糖,是稍微低一些些的,這也是為什麼品好乳酪的蛋糕,吃起來爽口的原因之一。

它也是日本常見的糖類,其特色是添加約1%的轉化糖(葡萄糖和果糖混合糖),富有濕潤感且保濕效果較佳,因此用來做麵包、蛋糕等烘焙產品時,可以使它們更加潤口,烘焙也更容易上色。

參考連結:品好乳酪官網

而海藻糖,是一種甜度只有白砂糖的45%的糖,同時具有保濕性佳、穩定性高、以及耐凍等特色,功能和砂糖相似,但海藻糖不容易發生梅納反應 (白話就是:很難顯現焦糖色、會烤出慘白蛋糕、餅乾….),在烘焙時,通常會做為部分取代(約20%~40%之間)來降低蛋糕甜度~

我們會將海藻糖用於奇幻旅程乳酪蛋糕的荔枝抹面~因為海藻糖的保濕性極佳,可以讓蛋糕的表面不容易乾掉~

參考連結:奇幻旅程乳酪蛋糕

品好乳酪的蛋糕,可以客製減糖嗎

看完了糖的特性,你可能還是會想問,可是我的口味就是比較不嗜甜,那你們的蛋糕可以客製嗎?

品好的蛋糕是有提供客製服務的,如果有這樣的需求,可以另外私訊小編~

我們可以在不影響成品口感的範圍內客製,但也要說明,減糖的比例是有一個極限在,無法完全不加糖製作,我們最多可以減少20%的糖,或是將其替換成甜度相對低上許多的海藻糖去製作蛋糕。

烘焙時要怎麼降低甜點的甜度?

由於糖在烘焙時有著眾多功能,如果減少糖的成分,可能就無法製作出想要的甜點,這邊也提供幾個在烘焙時,讓成品甜度降低的方法~

  • 混合使用甜度較低的糖:可以在製作甜點時,加入楓糖漿、玉米糖漿或是海藻糖之類的糖,這些都是甜度較低的糖,有助於降低甜點的整體甜度。
  • 加入檸檬汁、柑橘等,提高酸味,酸味會抵消掉甜味對味蕾帶來的刺激感,吃起來甜度也會降低。
  • 增加香料:加入香草、巧克力等香料,可以帶來豐富的風味,使甜點更有層次感,降低對糖的使用。

減糖vs適量而不過量

與其要求蛋糕要降低糖的比例,我們可以轉念去思考:要怎麼樣吃得恰到好處?正確的飲食觀念應該著重在自我控制攝取量,而不是追求甜點製作的低糖或健康~

吃甜點時也不因為它看似不甜而多吃幾口,進而攝取過多的澱粉和其他成分。

甜點是讓人愉悅的點心而不是主食,身體並不需要大量攝取。也許一道甜點就能讓你心滿意足,過猶不及也不好。

讓我們在甜點中找到平衡,同時保持身體健康和心情愉悅!

延伸閱讀

好想吃甜食,又有糖尿病怎麼辦?

烘焙新手注意!別忽略甜點食譜中的一小撮鹽 用途是什麼?

 

參考資料

認識烘焙常用甜味食材 | Common Sweet Ingredients Using In Baking - 不萊嗯的烘焙廚房

自己改烘焙配方,可以嗎? | How Do You Modify Those Recipes - 不萊嗯的烘焙廚房 

烘培減糖的影響 | The Impact Of Reduced Sugar In Baking - 不萊嗯的烘焙廚房 

How to Reduce Sugar in Baking Recipes - Reducing Sugar Guide 

Is it Possible to Reduce Sugar in a Baking Recipe? 

食譜份量想減糖可以嗎?各種天然代糖的使用準則,幫助你做出“無糖 ”食譜  - 巧兒灶咖 Ciao! Kitchen

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